(Da: tantobenessere.com)
Consigli da un professionista del ramo: Alex Schwazer, campione di marcia, medaglia d'oro alle Olimpiadi di Pechino. Ha scritto, insieme a Luciano Murgia, il libro "Quelli che camminano", edizioni Mondadori. Può essere molto utile per chi decide di muoversi un pò. Tutti possono camminare, non costa nulla e non ci sono limiti d'età. E' un'occasione per vedere paesaggi e conoscere gente. Le scarpe sono importanti, devono essere comode e morbide, vanno bene le normali scarpe da ginnastica. Camminate più impegnative sono il fitwalking, il nordic walking (coi bastoncini), il power walking (si fa sulla sabbia) e il trekking (che si fa in montagna).
Camminare a 4 chilometri l'ora fa bruciare solo grassi, sarebbe meglio farlo un'oretta tutti i giorni abituandosi un pò alla volta se non si è allenati. Non portate borse, che spostano il baricentro e compromettono la postura, e non indossate abiti pesanti o ingombranti, che fanno sudare.
Questo libro contiene inoltre tabelle con consigli utili su tempi, durate, abbigliamento e postura.
>o<
Io cammino almeno 40 minuti tutti i giorni, Birra permettendo. Il problema è che non è mai una camminata continua e ininterrotta, ma a singhiozzo, che si ferma a ogni bischerata. Ultimamente ha scoperto pneumatici e parafanghi delle auto, che annusa fin dove le permette la sua bassezza. Non parliamo poi se vede qualcuno per strada ... si blocca, fino a sedersi, e sta lì attenta con le orecchie ritte finchè la persona non sparisce all'orizzonte. Comunque mi muovo costantemente. Vedo mi fa bene perchè quando non posso farlo (casomai perchè piove e Birra affoga nelle pozzanghere) mi sento tutta dolorante. Camminare fa benissimo. Sempre meglio che chiudersi in una palestra dove devi contenderti perfino la cyclette...
sabato 24 settembre 2011
Camminare
Iscriviti a:
Commenti sul post (Atom)
Sono pigra abbastanzina ma riconosco che nei periodi che cammino di piu' sto meglio . Qua da me c'e' parecchio verde e costantemente si vede gente che viene a fare sport 'fai da te', la maggior parte corre ma ultimamente tanti hanno iniziato a fare il nordic walking . Dopo aver letto il post e dopo aver googlato un pochino ho finalmente capito che i signori che vedo 'con i bastoncini' non sono assolutamente sciatori ..... non sapevo difatti che fosse una disciplina a se' ...... pero' mi domandavo ...... ma 'ndo stanno tutte ste piste da fondo che la gente si allena in continuazione? e mica semo in Trentino!
RispondiEliminaSono pigra abbastanzina ma riconosco che nei periodi che cammino di piu' sto meglio . Qua da me c'e' parecchio verde e costantemente si vede gente che viene a fare sport 'fai da te', la maggior parte corre ma ultimamente tanti hanno iniziato a fare il nordic walking . Dopo aver letto il post e dopo aver googlato un pochino ho finalmente capito che i signori che vedo 'con i bastoncini' non sono assolutamente sciatori ..... non sapevo difatti che fosse una disciplina a se' ...... pero' mi domandavo ...... ma 'ndo stanno tutte ste piste da fondo che la gente si allena in continuazione? e mica semo in Trentino!
RispondiEliminaSono pigra abbastanzina ma riconosco che nei periodi che cammino di piu' sto meglio . Qua da me c'e' parecchio verde e costantemente si vede gente che viene a fare sport 'fai da te', la maggior parte corre ma ultimamente tanti hanno iniziato a fare il nordic walking . Dopo aver letto il post e dopo aver googlato un pochino ho finalmente capito che i signori che vedo 'con i bastoncini' non sono assolutamente sciatori ..... non sapevo difatti che fosse una disciplina a se' ...... pero' mi domandavo ...... ma 'ndo stanno tutte ste piste da fondo che la gente si allena in continuazione? e mica semo in Trentino!
RispondiElimina@ ZENITeNADIR: Non saprei dove si trovano ste piste di fondo ... credo che la camminata sia un giusto modo di muoversi specie se sedentari e dopo una certa età. La corsa la trovo più traumatica per tutto l'ambaradan. Meglio la camminata veloce, fa bene al cuore, a tutto il fisico e abbassa il colesterolo.
RispondiElimina@ ZENITeNADIR: Non saprei dove si trovano ste piste di fondo ... credo che la camminata sia un giusto modo di muoversi specie se sedentari e dopo una certa età. La corsa la trovo più traumatica per tutto l'ambaradan. Meglio la camminata veloce, fa bene al cuore, a tutto il fisico e abbassa il colesterolo.
RispondiElimina@ ZENITeNADIR: Non saprei dove si trovano ste piste di fondo ... credo che la camminata sia un giusto modo di muoversi specie se sedentari e dopo una certa età. La corsa la trovo più traumatica per tutto l'ambaradan. Meglio la camminata veloce, fa bene al cuore, a tutto il fisico e abbassa il colesterolo.
RispondiElimina